一、什麽是情緒
廣義而言（自然世界），情緒是指生物體在自然生活中對外界滿足其生理或心理需求程度的一種身體能量反應（由內而外），或生物體對外界刺激的主觀體驗與感受（由外而內）。
“由內而外”指的是生物體內部產生的需求，得到或沒有得到外界的滿足；“由外而內”指的是在生物體內部無需求時，外部的刺激引發或沒有引發生物體的主觀體驗與感受。
比如，一隻老虎長時間未能捕獲獵物，產生饑餓感，就會變得暴躁易怒、更加凶猛，這是因為它的對食物的生理需求沒有得到滿足，因而產生了強烈的憤怒情緒；再如，一隻小貓躺在貓媽媽的懷裏撒嬌翻滾，是因為貓媽媽滿足了其對食物、安全、關愛等方麵的生理與心理需求，因而產生了一種愉悅感。這兩種都是能量比較高的情緒反應，也是由內而外的情緒反應，即先有內部需求，繼而看外界是否滿足了這種內部需求。
又如，一隻慵懶的、吃飽了的獅子正在曬太陽，忽然烏雲密布、電閃雷鳴，要下雨了，獅子開始變得煩躁，因為它不得不去找地方躲雨。這是由外而內引發的情緒反應，外界的刺激引發了生物體的主觀感受。
狹義而言（人類社會），情緒是指“人”在社會生活中對自身及外界滿足其生理或心理需求程度的一種身體能量反應（由內而外），或“人”對外界刺激的主觀體驗與感受（由外而內）。
比如，小張幾乎每天都不能完成其自己製訂的學習計劃，網絡遊戲、手機信息等占據了他的很多時間，導致他經常因為自己的自控力與意誌力薄弱而倍感沮喪；再如，小李為掙大錢以便能在市中心購買一幢心儀的房產而自己創業開了一家公司，每天起早貪黑、努力勤奮地工作，但是仍然由於包括市場需求低迷等各方麵因素影響而導致公司入不敷出，最終倒閉，他感到萬分絕望。這兩種都是能量比較低的情緒反應，也是由內而外的情緒反應，即先有內部需求，繼而看自身及外界是否滿足了這種內部需求。小張是因為自己沒有滿足其對自控力與意誌力的心理需求，而產生挫敗感；小李是因為外界沒有滿足其“掙大錢、置房產”的需求，而產生了絕望感。