打造一個高質量的早晨慣例
有的人每天明明起得很早，但為什麽還是不見長進呢？
這是因為很多人都存在一個思維誤區，以為“早起”就等於“高效率”。事實上，有的人早起了，卻忙於各種瑣事，把清晨的“黃金一小時”白白浪費掉了。
試想一下：早上花一個小時專注地完成學習任務或工作任務與花費三小時邊工作邊走神，雜亂無章地完成任務，哪一個更高效呢？
早起隻是第一步，打造屬於你的“早晨慣例”，才是高效清晨的重點。
美國暢銷書作家蒂莫西·費裏斯在《每周工作4小時》一書中做了一個探索：他花費了大量時間去調查世界上最成功的一些群體——政客、企業家、科學家、運動員等的早晨慣例是怎樣的。然後又將調查的結果用在自己身上，最後得出五個最佳的早晨慣例，它們分別是：鋪床、冥想、鍛煉、補充水分和寫日記。
當然，每個人的生活習慣不同，早晨慣例也不一樣，更沒有什麽標準。
瑞士和比利時的科學家曾經做過一項研究，主要研究早起者與晚起者的大腦活動有何不同。研究人員找來兩組受試者，要求他們每晚睡七個小時，什麽時間睡覺由自己安排。然後又偷偷告訴第一組受試者，他們必須比第二組受試者早起四個小時。
兩組受試者在不同的時間點起床之後，再給他們安排同樣的任務，結果顯示：兩組受試者在執行一係列的任務時，表現差別不大，不過早起者的效率更高，因為他們是在“有意識早起”的狀態下去完成任務的，而晚起者則是在“無意識早起”的狀態下去完成任務的。
可見，早起後清醒地意識到自己應該去做哪些事情，是確保清晨高效率的關鍵。
很多人早起後，都像無頭蒼蠅一樣，這裏一下，那裏一下，根本不知道自己應該做什麽。有的人早起後卻井井有條，花費最短的時間將應該做的事情都做好了，正是因為他們擁有屬於自己的“早晨慣例”。所以說，早上的“例行公事”才是度過一個高效率、高質量早晨的秘訣。