哈佛淩晨四點半：2021新版

書籍詳情

怎樣度過一個清晨，就將怎樣度過一生!淩晨四點半，哈佛校園裏已是燈火通明，早起的學生已開始新的一天!早起看似是一件很容易做到的事情，但要養成早起的習慣並不容易。哈佛學子用他們的行動和成果告訴我們:堅持早起，才能掌控和支配自己的人生!《哈佛淩晨四點半(2021新版...

目錄

• 前言 讓時間增值的起床大作戰
• 第一章 晨型人：成功人士的作息屬性
• 永不浪費——哈佛大學“時間使用指南”
• 他們能在早餐前就把今天的工作搞定
• 今天一步趕不上，明天步步趕不上
• 到處是十分努力的人，你必須做到“滿分努力”
• 如何用“C-”的能力創造出“A＋”的成功
• 釋放潛能吧！你能掌控的不隻是時間
• 第二章 顛覆常識，別再將早晨隻當成時間符號
• 長尾效應：充沛精神能量的自我延續
• 時間相對論：比別人每天多出一小時的秘密通道
• 微觀經濟學：有效增加可支配時間的投入與產出
• 時間流速感：我們對早晨和夜晚的感知差異
• 你本可以擁有長達兩萬小時的休息日早晨
• 第三章 你可以不早起，但一定要早醒
• 為什麽工作總會慢一步？因為清醒比努力更重要
• 追逐你的夢想，絕不“躺平”
• 內在清醒：鍛煉屬於自己的思維模式
• 打開腦洞：可以獲得幸福感的最小行動
• 內觀體驗：找到需要“播種”和“除草”的地方
• 挖掘“腦黃金”：讓左右腦相互協作
• 你是在思考，還是在瞎想
• 第四章 黃金一小時：起床之後，最應該做的事情
• 斷舍離是確保專注力的必要措施
• 大腦的空白時刻——“感官失靈”
• 有條不紊的秘訣：紙質計劃＋數字提醒
• 晨讀：構建信息化時代的記憶宮殿
• 晨跑：全速前進在人生的賽場上
• 早餐會議：輕鬆拓展人脈的好時機
• 此刻出發：在逐夢的路上元氣滿滿
• 第五章 在不曾早起過的時間裏，做點“非常規”的事
• 每個人都需要破殼而出
• 習以為常的，不一定就是正確的
• 吃到葡萄之前，先別急著說它是酸的
• 立刻改變“讓我再睡五分鍾”的回籠覺模式
• “明天再早起吧！”你給自己開綠燈，生活就會給你開紅燈
• 打破死循環，從完成一次“創新”做起
• 及時記錄：“習慣固化”策略的階段性進步
• 第六章 征途有終點，調動積極性時才能易如反掌
• 一封讓自己怦然心動的預言信
• “想做的事”與“能做的事”之間隔著什麽
• 讓所有目標都遵從SMART管理原則
• 剝洋蔥法和多杈樹法可以幫你細化目標
• 持續獲得成功的關鍵——能夠被立刻實現的微目標
• PDCA循環工作法：行動力的自我拯救方案
• 複盤思考：無意義的失敗與有意義的失敗
• 第七章 時間管理，助力個體崛起時代的快速增值
• 思維導圖：對日程進行宏觀把握