晨跑是大多數初三學生的“日常”，因為占中考成績有40分之多。如果不增強自己的體質，又怎麽能通過體育考試呢？如果沒有體育考試，恐怕願意進行晨跑的學生並不多。
當然也有少數學生是出於習慣而晨跑，或者為了增強體質而晨跑。
無論基於什麽原因而晨跑，都要注意自己的體質特征，同時也要注意晨跑的時間長短、距離遠近。不要以為隻是跑步就不會出現危險，事實上每年在晨跑中受傷的學生也很多。
晨跑也應該像其他運動一樣，循序漸進地展開，而不能直接進行高強度的晨跑運動。換句話說，在晨跑開始前，應該先做一些簡單輕鬆的熱身運動，等身體進入了運動狀態，再開始晨跑。
通常情況下，半小時的晨跑應該有3分鍾左右的熱身時間；然後循序漸進地跑20分鍾左右，要根據自己能力去加速，而不是盲目追求速度；最後5分鍾做拉伸放鬆運動，讓身體慢慢恢複平和，再結束晨跑。
這樣的晨跑方式，才是最健康、最舒服的，才能讓年輕人全速奔跑在人生的賽場上！
那麽，晨跑對年輕人來說，都有哪些好處呢？
1．讓早晨的時光更充裕
有晨跑習慣的人，無疑都擁有良好的時間觀念。他們隻會早起，而不會晚起，他們往往比一般人擁有更多時間。
2．精神更抖擻，不會打瞌睡
晨跑，可以讓你精神更抖擻，給你一天的戰鬥力。
3．提高食欲，讓你的消化能力更強
在晨跑過程中，人體的消化器官會加速血液循環，有助於提高你的胃腸消化能力。
4．增強體質，預防骨質疏鬆
堅持晨跑的人，身體素質都很好，身體各項機能都保持在健康狀態。晨跑還能預防骨質疏鬆，增加骨骼密度。
5．讓人心情愉悅
晨跑屬於有氧運動，在晨跑過程中，毛細血管會張開，身體多個部位都會參與其中。這時候你會感受到心情愉快，內心的壓力和焦慮也消失不見了。