行為心理學研究表明：如果一件事情能夠重複21天以上，就會形成一種習慣；如果一件事情重複90天以上，就會形成穩定的習慣，或者說是“習慣固化”。
“習慣固化”的具體過程大致可以分為三個階段：
第一階段：1～7天。這個階段的你，很容易暴露出刻意、不自然的態度。記得堅持下去。努力克服內心的不適應感。
第二階段：7～21天。從第二階段開始，你的行為開始變得刻意但自然了。這是一個很大的進步——雖然你會刻意地去努力做一些事情，但做起來很自然了。
第三階段：21～90天。這個階段你會在不經意間、自然地去做這件事情，不再有“刻意為之”的感覺。因為此時你的習慣已經固化了。
在“習慣固化”的過程中，如何才能清晰明了地看到自己的階段性進步呢？
最好的方法便是及時記錄。把自己每一次進步、每一點成長、每一次成功都記錄下來。
我們知道，如果經濟上沒有記錄，人們就容易掉入消費陷阱之中，讓自己遭遇經濟困境。在生活中，如果沒有記錄，很多事情都會慢慢被遺忘，甚至變成一種虛無主義，最後人會變得越來越麻木；在學習中，如果沒有記錄，知識點不容易被牢記，老師講的內容也會丟失不少；在工作中，如果沒有記錄，領導無法掌握工作的進度，不能給出反饋……
為什麽人們每走到一個地方，看到好看的風景就會拍照呢？
為什麽人們會寫日記、寫微博、發朋友圈、拍短視頻呢？
其實都是為了做好記錄。因為有了記錄，才能複盤，才知道問題所在，才能找到解決問題的方法；因為有了記錄，才能將“習慣固化”策略的階段性進步全部記錄起來。
除此之外，及時記錄的好處主要有三點：
1．減少時間判斷失誤