現代年輕人很多是“熬夜族”，他們習慣於占用自己的睡眠時間，去做一些其他的事情，比如打遊戲、看視頻、刷微博、看段子等。其實，他們也知道熬夜的危害有多大，也經常看到媒體報道“有人熬夜猝死”的新聞，但他們就是改不掉熬夜的壞習慣。
年輕人肯定有過這樣的體驗：前一天晚上沒有睡好，第二天起床會出現“頭痛欲裂”的現象；如果一整晚不睡覺，大腦會特別不清醒，思考力也會明顯下降。這些都說明，缺少睡眠會對大腦造成嚴重的損害。熬夜族可能也知道這一點，但絕對不會想到傷害如此巨大。
中國《神經科學雜誌》上的一項研究表明：睡眠不足給大腦帶來的損害是無法通過補覺來修複的。一個人如果長期熬夜，往往會出現頭暈眼花、反應遲鈍、記憶力減退等症狀。
2019年2月，哈佛醫學院的菲利普·斯維爾斯基博士研究團隊，在國際頂級學術期刊《自然雜誌》上發表了一篇有關“熬夜與睡眠”的研究報告。
報告中明確指出：熬夜之後，如果睡眠時間不夠、睡眠質量不好、睡眠不連續，都有可能導致動脈粥樣硬化，其中危害最大的是“碎片化的睡眠”。
什麽是“碎片化的睡眠”呢？就是被打斷的、不連續的睡覺。
“碎片化的睡眠”會讓人體內的白細胞迅速增多，破壞血管內壁結構，最終導致動脈粥樣硬化。而人體一旦出現動脈粥樣硬化，猝死的概率便會急速上升。
瑞典烏普薩拉大學的本篤教授也指出：熬夜會對大腦造成嚴重的損害。
本篤教授及其團隊找來兩組受試者，分別觀察他們在缺乏睡眠的情況下，大腦會發生怎樣的變化。結果表明：長期熬夜的受試者，大腦內的一種化學物質會呈現明顯上升的趨勢，而這正是腦部受到損傷的一種信號。