哈佛大學不僅很重視培養學生的學習力與社交能力，還很重視學生的睡眠情況。睡眠也是哈佛校園生活的核心之一，Study（學習）、Sleep （睡覺）、Social（社交）被合稱為“3S”。
哈佛醫學院還特意建了一個“健康睡眠”網站，定期發布一些有關睡眠的研究報告，不斷強調健康睡眠的重要性，同時還有一些教授會在網站上分享健康睡眠的方法。
2018年，哈佛大學更是設立了專門的“學前睡眠課程”，要求新生必須完成線上睡眠的基礎課，才能夠正常入學。這些舉措充分說明了哈佛大學對於學生睡眠的重視。如果沒有一個高質量的睡眠，就不可能擁有充沛的體能和精力投入到學習之中。
從生理學的角度來看，人在睡眠的時候，身體正在經曆一個主動修複的過程。
睡眠期間人的體溫、心率、血壓會下降，呼吸及部分內分泌減少，基礎代謝降低，而胃腸道及其他有關髒器合成並製造人體能量物質的活動得到加強，從而使人的體力得到恢複，疲勞感得以消除。同時，在睡眠狀態下，大腦的耗氧量大大減少，以利於腦細胞貯存能量，恢複精力，所以睡眠充足的人往往精力充沛、思維敏捷，學習和工作的效率較高；而睡眠不足的人往往精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退。
在正常情況下，人體會對侵入的各種抗原物質產生抗體，並且通過免疫係統將其清除，以保證人體的健康。睡眠不僅能夠增強人體免疫力，還能夠使各組織器官的自我康複加快。
美國國家睡眠基金會推薦成年人每天的睡眠時間是7～9小時。中國睡眠基金會研究出的睡眠時長標準表顯示：6～13歲的兒童睡眠時間應該保持在9～11個小時，不推薦的睡眠時間為不足7個小時或者超過12個小時；14～17歲的青少年睡眠時間應該保持在8～10小時，不推薦的睡眠時間為不足7小時或者超過12個小時。