哈佛大學流傳著這樣一種說法：一個人能否獲得成功，完全取決於他在業餘時間是否足夠勤奮！如果你能夠每晚抽出兩個小時來閱讀書籍、學習功課、參加一些有意義的討論或者演講，那麽你就會發現自己的人生正在發生質的改變。
同樣的道理，如果你能將周末的時光利用起來，堅持幾年也會有巨大的進步。
然而，在現實生活中，大多數年輕人的周末，又是如何度過的呢？
有人超額完成了學習任務，有人順利通過了遊戲關卡；有人從書中學到了全新的知識，有人抱著手機刷了一天短視頻；有人輕鬆地完成了所有作業，有人把作業拖到了周一早晨……如此種種，不自律的學生在周末隨意放飛自我，時間和精力都白白浪費掉了。相反，合理安排周末時光的學生，不僅精力充沛，而且成績節節高升。
經過周末的“休整”，有的學生收獲滿滿、進步明顯；有的學生卻患上了“星期一綜合征”：要麽遲到，要麽一整天都無精打采。
“星期一綜合症”原本是指上班族在星期一表現出的疲倦、胸悶、精神萎靡等症狀。後來發現，年輕的學生們在星期一上課時，也會出現類似的症狀。
上班族出現“星期一綜合征”，是因為周末過分消耗體力，過度放鬆自己，以致星期一重新回到工作崗位上時，出現各種“不適應”的現象。
學生出現“星期一綜合征”，不外乎以下兩種情況：
1．有的學生周末要參加各種培訓班，沒有時間放鬆身心，因此精神萎靡不振。
2．周末沒有安排好時間，過度玩樂，比如看電視、玩遊戲的時間過長，將作業都留到周日晚上，結果影響了睡眠，直接打亂了生物鍾。
在哈佛大學，學生們的周末同樣被安排得滿滿當當，但是哈佛學子能將自己的生活、學習、社交和玩樂的時間安排得井井有條。雖然學生們擁有的時間很有限，但他們總能兼顧生活、學習、社交的平衡。這緣於哈佛學子的自律精神——什麽時間應該學習、什麽時間應該睡覺、什麽時間應該起床、什麽時間應該玩樂……他們都能控製到位，該做什麽的時候就會做什麽，絕不超時或拖延。