每個人都喜歡待在自己的舒適區裏，因為它能將我們的不確定性、匱乏感和緊迫感都降到最低，並且讓我們“自以為”擁有足夠多的愛、食物以及時間……
隻要人們走出自己的舒適區，就會感到不舒服、不習慣、不安全。
一個人長時間待在自己的舒適區裏，就會像溫水煮青蛙裏的那隻青蛙一樣，對自身的能力、狀況和環境產生錯誤的認知，更無法識破被美化、被掩蓋的生活真相；不再敏感於時間的流逝，對未來沒有任何展望，安於現狀並且自我滿足；漸漸有了習慣性的行為模式和思維定式，越來越缺乏緊迫感……久而久之，人的意誌也會被消磨，最終走向頹廢、灰暗的人生。
哈佛商學院教授約翰·科特在《緊迫感》一書中寫道：“緊迫感是多變經濟形勢下的核心生存能力！做得出色的組織無疑都具備一種寶貴的要素——緊迫感。真正的緊迫感是領導變革和應對危機的關鍵，卻沒有人發現它。”
緊迫感可能會讓人感覺不適，甚至給人帶來壓力，它卻能給我們帶來一種正向的“壓力連鎖反應”。正如哈佛“幸福學”導師泰勒·本·沙哈爾博士在“積極心理學”課堂上所說的那樣：“壓力本身並不是問題，適當的壓力對我們甚至有益處。”
泰勒·本·沙哈爾博士明確指出，適當的壓力可以培養我們的忍耐力，讓我們學會調整作息，從而更好地應對危機。比如我們在健身過程中，肌肉也在承受一定的壓力，甚至會讓肌肉纖維在一定時間內被撕裂，然後通過吃一些富含蛋白質的食物，讓撕裂的肌肉再生長出來，並且比以前更加強壯。這便是肌肉承受壓力後的變化，長時間撕裂、補充和生長，讓我們獲得更加強壯的肌肉，以及更加完美的身材。
壓力作用於我們精神的時候，其實也是同樣的道理，壓力讓我們的大腦去應對問題，再通過解決問題獲得更強的能力。但是去過健身房的人都知道，天天練習隻會造成肌肉拉傷，反倒是隔天一練或隔兩天一練才能獲得效果。隻有過大、過頻的壓力才會壓垮我們，沒有時間恢複，才是造成我們抑鬱、焦慮、心理不適的罪魁禍首。