建議大家盡量不要輕易評判別人的人生，不要輕易在對方沒有請求的情況下，給對方建議、給對方提供解決方案。別人不需要，這就是一種對號入座。在情緒上麵不要對號入座，不要進入到對方的情緒當中，不要當上帝、當拯救者，不要著急給對方提供具體的解決方案，除非他要求你。
兩性關係中，這樣的事情經常發生。例如下班回家，妻子跟老公抱怨：“我把整個家的地都拖了，累死我了。”老公也許會說：“誰讓你幹了？知道累就歇一下，為什麽非得今天幹？”妻子回應：“我不幹誰幹？”往往這是吵架的開端。
為什麽妻子會難受？為什麽她有情緒？因為對方抱怨之後，我們試圖阻礙對方抱怨，試圖讓對方快點好起來，不允許別人有情緒。老公聽不得妻子抱怨。他希望妻子永遠開心，希望她永遠處在一種滿足的狀態當中。當我們不允許對方抱怨，總想改變她，就會說：“你既然這麽累，那你就別幹，你幹嗎非得幹呢？”我們想要對方為她的情緒負起責任。
我們習慣性地向別人抱怨、表達我們自己壞情緒的時候，對方往往都不願意買賬。
負麵情緒真的像垃圾一樣，我們要控製好自己的負麵情緒。它對別人來講是一種負擔，就如同沒有人喜歡我們的排泄物一樣。沒有人喜歡在旁邊看你排泄，那個過程並不愉快。它是負麵的，需要我們在安全的情況下處理。無論大師還是大咖，都告訴我們，不要成為一個抱怨的人，不要成為一個亂發脾氣的人，盡量把自己的情緒控製好。
世界上沒有人天生喜歡接納別人的壞情緒。
我們首先要好好地覺察、練習。覺察什麽？覺察情緒來自我們自身，跟外界的人、事、物沒有關係。我們可以在生活中做這個功課，覺察是非常重要的。如果你不知道怎麽覺察，就反複學習ABC理論。