所有跟他人互動關係出現的問題，最根源都來自我們跟自己的關係問題。
我們和自己的內在衝突往往不易察覺。
學習是為了讓自己成長。
我們有任何情緒上的不舒服、不自在，都代表我們的內在感受到被別人侵犯界限了，我們無形的氣場被別人破壞了，他走到了我們安全感的範圍之內，這是非常容易判斷的標準。
認知是所有改變的第一步。
生活中，跟我們關係很近的人，對我們的邊界困擾最多。
人和人在一起，深層次是頻率的匹配。
通過覺察，我們可以在問題背後發現更深層次的問題。
全天下有三種事情：自己的事、別人的事、老天的事。老天的事誰也搞不定；別人的事我們改變不了；隻有我們參與的事情，我們才可能使結果有所改變。
孩子有孩子的生命軌跡，孩子有孩子的天賦異稟。
站在我們的立場不能理解，不代表對方的要求沒有道理或者不應該。
當我們遇到價值觀的衝突時，要用交換立場的角度去看問題。
當我們有能力既站在自己的立場上，又站在對方的立場上看問題，我們會生出一種天然的客觀感。這種客觀感是什麽？它不以我們個人意誌為轉移，客觀看待兩個人的不同，接納差異。這種客觀感會帶來解決衝突、解決界限侵犯的療愈能力。
婚姻中的很多衝突是因為其中一個人認為是自己個人的事，但是另一半認為是兩人共同的事。
健康的婚姻關係，是因為我們彼此喜歡、欣賞才在一起；因為我和你在一起，我能夠成為更好的人，你也能夠成為更好的人；我們在一起相互協助，我們的生活更好了。這才是一段健康的關係，它不是捆綁和綁架的關係。
當我們清晰地看到，自己如何參與惡性循環，把當時參與的動作改掉，循環就結束了。