按照《瑜伽經》裏的描述，瑜伽是對身體和心靈的約束。前輩的瑜伽師根據瑜伽的要義將其介紹為三個關鍵詞：聯係、結合、束縛，更準確地說，是聯結、融合、約束。
從大家都熟知的瑜伽體式說起，用呼吸引導動作，用意識引導伸展，是嚐試在現代人的生活節奏中，將意識和我們的身體聯結起來。
當我們進入每一個瑜伽動作，就全身心地進入，嚐試用意識掃描整個身體的狀態、形態，讓身體各個部分都調動起來，進入這個“一”的狀態，嚐試融合。
當無意識的伸展和練習變成有意識的，這就好比打開了我們的“潛力閥門”，在以為自己可以衝往天際的時候，學著控製和約束，精準把握自己的身體。