冥想：日日靜心的活法

書籍詳情

冥想是一種生活方式的升級，簡單的冥想練習，能幫助我們汲取內心的平靜和力量，在日常生活中獲得快樂、喜悅。日常生活中，我們會遇到挫折無奈和突然洶湧而來的殘酷刺激，麵對浮躁的庸常生活，應該如何安然度日？高級瑜伽師梁龍蜀在日複一日的瑜伽修習中，提煉出了日日靜...

目錄

• Part 1 我的瑜伽往事
• 1
• 2
• 3
• 1 冥想是和自己的親密約會
• 2 冥想是最輕鬆的瑜伽練習
• 3 閉目養神，是對身體的修養
• 4 冥想是讓心湖澄清的過程
• 5 所有成長的力量都來自內在
• 6 冥想是與自然聯結的渠道
• 7 冥想就是你的暫停鍵
• 8 為什麽進入冥想狀態時整個人很清明
• 9 每天花15分鍾冥想
• 10 冥想教會我們向內看
• 11 冥想是了解內在的機遇
• 12 清醒地睡著
• 13 冥想和催眠的區別
• 14 夢裏能夠給出的答案，冥想時更清晰
• 15 冥想的專注與平常的專注
• 16 冥想可以實現能量療愈
• 17 忙碌的升級準備，冥想是最佳助力
• 18 一個人的冥想
• 19 超越孤獨，享受單獨
• 20 吃飯與冥想
• 21 情緒波動大的時候不宜冥想
• 22 適合自己才最重要
• 23 沉浸在冥想的心流中
• 24 冥想是一段旅程
• 25 打造一個冥想角落
• 26 不建議在床上冥想
• 27 脊柱的重要性
• 28 坐姿中需要保護腰椎
• 29 瑜伽手印的意義
• 30 常用的三種手印
• 31 最簡單的直角坐姿
• 32 從簡易坐開始
• 33 蓮花坐，內心喜悅盛開
• 34 宇宙的起點——OM
• 35 儀式感
• 36 從呼吸開始
• 37 掃描你的身體
• 38 感受身體的緊張
• 39 冥想時痛的體驗
• 40 冥想時身體的其他反應
• 41 你不是念頭，念頭也不是你
• 42 進入冥想的狀態
• 43 冥想中的觀想是怎樣一回事
• 44 緩解視覺疲勞的冥想練習