正常生活中，我們的情緒都會依據周圍環境或者人、事、物的變化而變化，情緒穩定的人非常難得。
從道理上講，煩惱都是由思維和想法產生的，冥想的狀態能讓我們看清這些思維和想法，並且放下它們，回歸平靜。
但在實際操作中，沒有長期持續的冥想練習的積累，很難當知當覺地從情緒中出來，去旁觀這一切——而在這種時候，因為冥想的好處而要求自己此刻去冥想的做法，本身就違背了冥想的初衷。那樣的冥想，不過是離開了爭論的當時當刻，換個環境，而至於能否從情境中出來還是在情境和胡思亂想中越走越遠，也與每個人的根性和慣性有關。
最初練習的時候，不要選擇那些情緒有波動的時刻練習，盡量在心平氣和的時候練習。