在開始冥想練習的時候，經常發生這樣的情況，當我們需要將心意集中在呼吸上的時候，這件事情似乎“還比較容易做到”，即便一瞬間心意飄散出去了，突然反應過來的時候，我們也可以嚐試著再次將注意力拉回到呼吸上，因為我們清楚地知道，此刻呼吸是主線。
但當呼吸穩定，我們不再需要將心意約束的時候，一切似乎變得複雜起來，頭腦中開始像平日一樣，升起許多念頭，從一個點，快速跳到另一個點，甚至比平日裏速度還要快，且更加無所顧忌——可能隻是天氣冷了，就跳到糖葫蘆、北京、某一年、某一個事件……樂此不疲，像是一場頭腦或思維的狂歡。
如果在這條路上跑下去了，就不是冥想。
冥想也在經曆這一場狂歡，所不同的是，它不是參與其中的人，而是看見這一切正在發生的“旁觀者”。
想法，總在無所準備中就添加了許多主觀意念。
旁觀者的觀察，總能比當事人更全麵、更客觀、更容易接近“真相”。
念頭在你頭腦中升起，卻不是你。
你是念頭發生的所在，你是能夠覺察到這一切的那個存在。