很多人都會在最初練習打坐的時候發現身體的這幾種狀況：痛、麻、酸、癢（此處分享借鑒了聖嚴法師關於打坐反應的說法）。
痛——頭痛和心痛基本是真的有病，其他的比如腿痛、腰痛、肚子痛都屬於正常現象；麻——通常發生在腿部，一種是站起來時覺得兩條腿不是自己的，另一種是腿上的一塊皮膚有被麻痹的感覺；酸——通常發生在腰部或者關節部位，像平常使用過度的酸脹的感受；癢——皮膚癢，或者是骨頭癢。
以上都是冥想時會出現的正常狀況，都不用緊張，痛、麻、酸的部分，通常在一段時間的輕微按摩之後會有效緩解。而癢的部分，皮膚癢通常是在通過毛孔將體內的濁氣或油垢排出，骨頭癢則是經絡的氣脈不順，不用去管它，一段時間之後，這樣的感受也會自行消失，代表著你身體的淨化和經絡的暢通運行。