32 從簡易坐開始

如果你的身體柔韌度比較好，可以嚐試從簡易坐開始進入瑜伽的冥想練習。簡易坐是非常簡單的坐姿，相對來講舒適度也較高。

先用墊子墊在臀部下方，給腰椎自然伸展的空間，雙腳向前伸直。將右腳彎曲收回放於左大腿根側，再將左側小腿彎曲放於右大腿下方即可。雙手呈瑜伽智慧手印放於兩膝之上，將頭、頸、軀幹保持在一條直線上，脊柱向上伸展，保持肩膀、手臂的放鬆，可以勻暢呼吸，這樣就可以開始冥想練習了。

簡易坐除了習練難度低之外，還有利於股、踝關節變得靈活。