36 從呼吸開始

當我們已經做完三次深呼吸的“OM”唱誦之後，將雙手放在雙膝上，掌心向上，智慧手印，再次確保頭、頸、脊柱在一條直線上，下巴微收，輕輕閉上雙眼。

深深吸一口氣，將所有的注意力放在自己的呼吸上，感受呼吸經過喉嚨、胸腔、腹部，感受每一次呼吸與前次呼吸的細微不同，感受身體因為專注而安靜下來的穩定，感受每一寸肌膚、骨骼、器官的放鬆和它們的“呼吸”。

保持在這樣緩慢深長的呼吸中。