在經曆了前麵的呼吸練習之後，通常10分鍾左右就會慢慢進入隻有呼吸的狀態。
感受呼吸是我們的內在與外界進行能量交換的“閥門”，每一次吸氣，是能量的攝入，每一次呼氣，是壓力和焦慮的釋放。
當可以穩定在這樣的狀態，再慢慢用意念掃描身體。
穩定深長的呼吸就是療愈的力量。
從雙腳開始，腳尖—腳心—腳背—腳踝—小腿—膝關節—大腿—髖部—骨盆裏的器官—腰腹—腰腹的內部器官—胸腔—胸腔內的器官—肩膀—大臂—手肘—小臂—手腕—手心—手指尖—手背—手腕—小臂—手肘—大臂—肩膀—背部（自上而下）—背部（自下而上）—肩膀—頸部—牙齒—嘴唇—臉頰—鼻翼—眼瞼—眉毛—額頭（尤其雙眉中間第三眼的位置）—頭頂（皮膚、毛發）—整體。
我們可以以這樣的方式，重新建立與身體的聯結。