常有人認為冥想和催眠是一個道理，尤其是那些被老師帶領的冥想。實際上，兩者有很大的不同：催眠讓人舒緩、放鬆，冥想不是，它是在放鬆中保持覺知，甚至在瑜伽的體位練習中，體驗動態冥想；催眠的好處更多是針對大腦的，可以改善睡眠質量，可以最大限度地激發腦電波，而冥想的好處是針對精神的，那些但凡與精神相關的沉穩、平和、堅韌等都可以通過冥想來改善，催眠則不行；冥想可以有催眠的益處，比如改善睡眠，但催眠無法達到冥想的益處。
所以，即便在最初隻需要有催眠效果，也建議你從冥想開始練習，堅持練習，以這樣的方式獲得更深入的安寧放鬆。