最初在我們自己不能夠進入冥想的狀態時，我們可以跟隨有經驗的老師一同練習，並在老師的指導下嚐試進入，感受身心的放鬆與寧靜。
當你已經能夠獨自進入冥想狀態時，多數的練習，都需要在一個人的狀態下完成——因為當你閉上雙眼，練習冥想，就是對自己的心意、思維、身體進行聯結和感知，這時你與外界的人和事都沒有關係。
現代社會，每個人都有許多麵具，當我們進入某些環境或麵對某些人時，很容易激發我們的慣性，而一旦進入慣性，就不是冥想練習所要實現的覺察狀態。
所以練習的時候選擇一段時間的個人練習，是為了在免除“外界擾亂”的情況下，將所有的關注點回收，回到自己。