脊柱是人體的中軸，起到支撐體重、促成運動、保護脊髓、造血的作用，對人體健康有至關重要的影響。長期不正確的坐姿，或長期保持一種姿勢沒有伸展放鬆都容易造成脊柱的多方麵問題，如脊柱側彎、腰肌勞損、頸椎過度彎曲等。
在冥想練習過程中，最重要的一點，是保持我們的脊柱處於“直”的狀態。由於脊柱有頸椎和腰椎的自然彎曲，所以無須刻意把身體變成一條直線，但要確保頭部、頸部和上半身軀幹保持在一條直線上，可以自由地利用橫膈膜的運動來幫助呼吸。
我們通過冥想的方式讓身體放鬆，還原和修複脊柱，長時間堅持練習，你將從體態中真實感受到自己的變化。