一個人身體的各個部分是連在一起的，因為它們都是“我”的一部分。所以身體和心靈也在以我們知曉或不知曉的方式聯係在一起。
當一個人與世界為敵，或認為世界在侵吞他，他常常緊握雙手，緊緊盯著周圍的風吹草動，隨時準備躲避或是進行自我防禦。他的力量一直在積蓄、儲備，以應對不時之需。長此以往，人是疲憊的。
當我們想要擁有手中的沙，緊握的方式看似有用，實際手中的沙越來越少，如同那個一直緊繃的人，如何能夠感受身邊的柔軟與溫暖？
鬆開緊握的雙手，會擁有更多沙——放下警惕抗爭的念頭，你原本就在世界中，世界無法真正傷害你。
當你嚐試做出改變，一切就不同了。