在上一節中我們介紹了如何巧妙應對壓力，這一節將教給大家有效釋放壓力的方法。大家都可以輕鬆做到。
◎ 有效釋放壓力的人具備的共同點
在這個世界上有容易積攢壓力的人，也有能巧妙發泄壓力的人。我們觀察後者會發現他們有一個共同點，那就是都有運動的習慣。
越是平時每天都散步或慢跑一下的人，越是幾乎感覺不到壓力或者能輕鬆應對壓力。
對於沒有運動習慣的人來說，他們傾向於認為鍛煉身體“太麻煩”，自己“懶得動彈”。但是當他們真正去鍛煉身體後就會明白，運動真的會讓人心情愉悅。
其實，隻有剛開始的時候會覺得麻煩，一旦下定決心嚐試運動之後，就會發現“咦，不知怎麽感覺好開心啊”。
請讀者一定要試著開始運動。
◎ 運動的心理效果
美國新奧爾良大學的蘭妮特·希爾維斯特（Lynette Silvestri）調查了一些21~65歲的男性，旨在探究運動會產生怎樣的心理效果。
結果是，70%的受訪者表示“運動能減輕壓力”。做運動有助於舒緩壓力的心理效果不言自明。
此外，47%的受訪者回答“運動之後會感覺輕鬆”。可能有人認為運動“隻會感覺疲勞”，現實卻正好相反，運動使人放鬆，讓人心情舒暢。
另一方麵，還有數據表明沒有運動習慣的人很容易變得悲觀。
不運動的人傾向於一直思考沉重憂鬱、悲觀討厭的事情，所以心情經常處於低落狀態。相反，我們知道有運動習慣的人更容易把事物往積極樂觀的方向去想。
不可思議的是，運動之後，人很少會考慮悲觀的事情。
◎ 運動不僅鍛煉身體，更有益心靈？
做運動不僅有強健體魄的功效，而且我覺得更有益於心理健康。
如果養成運動的習慣，就不會因一點小事而心情低落，更善於往陽光正麵的方向思考：“沒什麽，下次會更好的！”即使偶爾跟他人有摩擦和不愉快，也能很快地釋然。