身體結構是否中正，便可看出一個人的健康程度和情緒狀況。外在體態的間架結構決定了內在氣血的走向；內在氣血和心緒狀況，又反過來影響我們的體態。
在瑜伽裏，“健康”更有“健壯”的含義，即健康而強壯。身體的健壯和心態的健康，合起來才是健康。所以，中正是關乎身心內外健康的中道。中國文字的“道”很耐人琢磨。道，既包含方法，又有超越方法的心法。
身體的中正，先要說說“力”。因為中正不僅是個形容詞，而且是一種調試的狀態，是化拙力為巧勁的過程。勁與力怎麽區別呢？力，分為真力與拙力。真力，是支撐一個動作原本需要用的力，是相對的支撐與舒展，是陰陽相濟的。
比如我們站著，雙腳自然地支撐大地，大地給我們輔佐和力的反彈；我們的身體間架結構保持中正，便能舒適和放鬆地站立與行走，這樣也會最省力。這時的力就是真力，亦是巧勁，其中有陰陽平衡的自然狀態。
那什麽是拙力呢？我們站著時，基於長期緊張焦慮或急於求成的習慣，雙肩會不自覺地聳起，肩膀總是吊起來，使頸椎不能得到氣血的滋養，導致各種頸椎病的發生；同時，由於呼吸變淺，僅僅從鼻腔到喉嚨或胸肺的短程呼吸，不能推動橫膈膜上下活動，髒腑就不能得到充分的氣血滋養，從而影響了健康狀況。
我們的胸椎、腰椎也慣常使用拙力。大部分女性都會不自覺地胸腔向前，翹臀向後，因為我們認為這樣會讓體態看起來更精神，身姿更性感，但卻給胸椎、腰椎造成很大壓力。
胸椎前推，導致前胸後背的血液循環不暢，影響心肺功能、**健康；嚴重的塌腰問題會造成各種腰椎疾病；骨盆前傾，氣血不能貫通上下，導致元氣虧損，也會造成很多婦科問題。