瑜伽的體式動作都是仿效自然的、鮮活的，而不是擺出來的空架子。
“生長”出來的動作，裏麵才能有氣血的運化滋養，如同樹長出枝葉與開出花朵，一定是內裏的養分與能量充盈，助長了外在形態的舒展與綻放。
擺出來的動作，是靠拙力生拉硬拽做成的，外麵的動作到位了，裏麵的氣脈卻因過度用力造成緊張，使氣血不能充分流通蓄養，反而使氣外溢與耗散了。這也是為什麽一些人雖然每天運動，可是卻感覺疲勞，氣色差，手腳涼，腿發虛，常有小腿沉重的感覺，這說明我們運動過度了。
“運動”二字，其實是個中正平衡的關係。運，指運氣；動，是活動。我們現代人的鍛煉多在“動”上下功夫，卻很少有內裏氣的運化與穩定，所以消耗大，外強中幹。真正的運動，是外示安逸，內固精神的。
我們的生命立體而鮮活，瑜伽是探索生命平衡的藝術與技術。如今，哈達瑜伽是世界上最流行的瑜伽流派之一。哈達瑜伽，就是疏通氣脈、平衡生命陰陽的練習方式，從而為冥想修心打好身體基礎。宇宙間一切事物都是由對立又依存的兩個方麵構成的，這兩個方麵就稱為陰與陽、冷與熱、善與惡、男與女、白天與黑夜、積極與消極、快樂與悲傷，甚至生與死。它們相伴相生，相輔相成，執著一邊便會失衡，而隻有相互融合，才可複歸中正。
《哈達瑜伽之光》說：“哈達瑜伽是與控製生命氣有關的一種瑜伽，它能夠通過控製呼吸來達到控製生命氣的目的。”哈達瑜伽認為我們生命有72000條氣脈，它們四通八達，從三條最主要的氣脈分出來，即左脈、右脈、中脈。這些氣脈是身體重要的能量輸送通道。它雖然無法通過解剖被看到，但卻可以被我們感知到，不是物質的存在，卻承載著生命之氣的運行。