一個良好的心態，會直接影響一個人的體形和體態；氣血平衡、結構中正的身體更是有利於形成相對平和的心態。所以在瑜伽裏，瘦身不僅僅是表麵的鍛煉，它時時刻刻和內心關聯。隻有與內心關聯，瘦身的效果也才更持久、更深入。
中正理解和練習瑜伽的人，不會再因為怕胖而緊張兮兮地吃飯，忘了美食帶給我們的享受；也不需要每天拿著尺子丈量三圍，為了減去哪裏的肉而急功近利地過度鍛煉。他們會更加放鬆，享受著每個瑜伽體式的舉手投足，享受著這過程與空間；他們更加專注於每一個起起落落的狀態，每一個動作和下一個動作的演變過程，專注於呼吸與動作的配合與聯結。
這些專注與放鬆，進而帶動了情緒的穩定和內在氣血的順暢流動，帶來了身體新陳代謝速度的加快，呼吸自然變得輕盈細膩，甚至可以感受到血液流動過程中的暖意與歡喜。伴隨著這樣的瑜伽練習，日複一日地持續，身體自然會瘦下來，而且是健康的、勻稱的纖細，而不會是羸羸弱弱、氣血匱乏的；是在健康的基礎上保持良好的體形和體態。
在瑜伽的哲學裏，瘦是表裏如一的。就如同一條河道因為雜質和垃圾的堆積，而使水流渾濁甚至局部停滯而變臭，河道也開始變細甚至局部淤堵。我們想清理河道，不僅要清理河道兩邊溢出的垃圾和淤泥，也要清理河道本身。瘦身便是這樣的道理。我們需要保持身體氣脈的通暢、氣血的平衡，才能使新陳代謝加速，而自然排除掉身體的濕寒瘀滯和多餘的脂肪。瑜伽的瘦身，是一個健康的內外淨化過程。