伴隨著中正的瑜伽練習，不急不緩，循序漸進，持之以恒，我們對食物的欲望也會自然降低，而不是靠意誌力硬去減食或不吃，我們更能敏銳地感知到身體什麽時候需要吃，而什麽時候隻是想要吃；由於自身在練習中體驗到的充足感和對念頭情緒的覺知力和控製能力，也就不會因為情緒和欲望的需要而沒完沒了地吃東西了。
在日複一日的瑜伽裏，我們慢慢適應一個人練習、一個人待著的單純時光，甚至開始享受這份單純，也就不需要像從前那樣，非要吃點什麽來填補空虛和無聊了。所以，看起來是瘦身的約束，其實是對欲望的管理，對心的訓練。這本身，就是在靜心。
長期練習瑜伽的人對肉類和刺激性食物的欲望，也會隨著身體的清潔而自然降低，會更加喜歡吃悅性平和的食物，而減少刺激性食物的攝入。因為吃得太多或太刺激，都會影響瑜伽帶給身體的平和感與舒適感，而使人變得激昂不安或懶惰、不清明。一旦努力地練習瑜伽，真切體驗到身心更舒適安和的狀態，我們對吃一頓大餐或喝濃茶、濃咖啡、烈酒帶來的短暫快感和滿足，就不會有那麽大的興趣了。
這一切瑜伽淨化的過程，是從自己的眼下出發的，通過自然而然的訓練，慢慢淨化身心並形成新習慣，而不是一開始就壓抑自己對肉類的欲望而強製自己吃素，或壓抑自己對咖啡的依賴，從此看都不看它一眼。
任何事物都具有力的反彈，如果我們太用力去製止一件事，必然會把壓抑堆積在那裏，長此以往，終有一天會爆發出來。這也就是為什麽很多人缺乏對科學斷食正確方法的引導和認知，強製自己一天或者很多天地斷食，於是導致了之後的暴飲暴食，而造成了嚴重的身體和情緒的失衡問題。