瑜伽經典《哈達瑜伽之光》認為，“過度”妨礙瑜伽練習，或許使之變得無效。度的把握，其實是最難的，甚至比好與壞、高與低、多與少、有與無、靜與動、是與非都難。難在哪呢？難在“之間”，難在“正好”，難在“不偏不倚”。禪者的風範，曆來被傳頌著八個字：“餓了就吃，困了就睡。”到底怎麽吃才不過度，吃得沒煩惱，吃出禪味呢？我們便來說說飲食。
瑜伽經典《薄伽梵歌》說，不吃或吃得太飽，都沒有任何益處。我們要麽見到好吃的控製不住暴飲暴食，由於吃得太多而後悔，下一頓甚至第二天都不吃了。很多厭食症或胃部疾病也都是這麽折騰出來的。
吃得太飽是什麽感受呢？昏昏沉沉，隻想睡覺，這是因為胃裏裝滿了食物，能量匯集到胃部去消化食物，使體內氣血不穩定，身體疲憊，睡不踏實。相反地，減肥人士常使用“餓”的辦法，餓得暈頭轉向、血糖低，沒有精力做事情，由於氣血虧虛也很難專注，還嚴重地影響身體健康。吃了太多惰性屬性的肉類食物和變性屬性的咖啡、茶及刺激性食物，自然也會減少身心的清明狀態，做什麽事都不得投入全然的精力，以上都是“飲食過度”的表現。
《哈達瑜伽之光》中說：“均衡飲食就是：食物可口，甜的，（給胃）留出四分之一的空間，為取悅內在之神希瓦而飲食。”留出空間，才會讓氣血流動不受阻礙，才會體驗到內在精氣神的祥和。我們都有體會，吃得太飽後，練習瑜伽體式，要麽打嗝脹氣，要麽惡心，要麽昏昏沉沉練不動，便是因為吃得太飽而沒有空間讓氣息流動起來，也就減慢了血液流動的速度，從而減緩了新陳代謝的速度，使身體出現隨之而來的昏沉疲憊，這種感覺甚至會持續好幾天，還有可能導致身體其他病灶的出現。所以，很多老人長壽的秘訣便是，飯吃七分飽，給內在留有空間，感受清清朗朗的。