很多習練者會誤認為冥想僅僅屬於精神世界的體驗，或是靈性世界的感知，卻忽略了冥想最基礎的身體修複的功能。我想通過女性生理期的冥想，談談這個話題。
經期中不用雙蓮花坐姿，以單盤或散盤為宜。經期是女性能量最低的時候，由於陰性能量主導，氣血相對虛弱，常出現疲乏嗜睡、腰腹背部酸痛的現象。經期中的冥想，以休養為主，放鬆腰腹部，切勿太向前挺腰。讓肚臍稍向後推命門（肚臍正後方），給氣血在腹部運行創造最舒適的空間，一旦氣血運行相對順暢，腰腹的酸痛就會減輕。
上坐前後可喝一杯熱水或薑糖水，因為盤坐姿勢會讓身體毛孔加速打開，排除體內濕寒，而濕寒也是經期不適的核心問題。一旦避免或減少濕寒入侵身體，經期痛楚就會減輕。
手腳寒涼會導致經期不適，手結禪定印幫助雙手迅速溫熱起來，當坐中感到雙手溫熱後，可以把手心轉向小腹的方向，讓雙手的勞宮穴朝向小腹。自然呼吸，關注雙手的熱量滲透進腹部。通過專注，引導腹部氣血順暢，讓身體自然升溫。其間身體排汗發熱，那是氣血運行的正常現象，有助於度過經期不適。
經期中尤其注意雙眉的放鬆，有助於放鬆情緒。由於思考問題過多，念頭散亂，我們的氣血不能運化，極易傷神，而造成焦慮憂鬱，身體寒冷不適。冥想中伴隨呼氣，觀想雙眉中間的展開放鬆，可以很快舒緩情緒，而把關注力引導到下腹部，自然呼吸，讓心沉下來。
經期時可更多跟隨呼氣，感知呼氣的末端在哪裏，別急於完成每個呼吸，讓它自然而充分。
冥想的作用，最基礎的就是氣血調養；更深入的是提升覺照能力，觀照與調伏情緒，進而改變不良習氣，達到修心的目的。然而在經期，人的身體相對虛弱，需要多休息，就可放緩用功，以冥想休養為主，尊重身體本然的休息需要。所以經期時在打坐中更容易昏沉易睡，就讓自己在打坐中多休息，別太對抗，可以讓背部曬著太陽打坐，疏通督脈，增加陽氣。