瑜伽會帶來身體的淨化，通過動作的舒展和自然的排汗，我們會發現每天早晨起來不像以前那樣昏沉拙重，而是越來越輕盈了。起床後練習冥想，在冥想的最後，我會用幾分鍾時間梳理自己今天要做的工作。這樣可以更加從容地去上班，走進辦公室，臉上會自然帶著一股輕鬆和怡然。
我們總說“氣場”，自己的氣是安順平和的，就會慢慢影響我們身邊的人和所處的環境；自己的氣是坦然放鬆的，不故意提起氣去迎合，別人也會感覺到舒服和踏實。
行走中的正念練習
穩定的氣場與正念相關。把一直向外投射的念頭和欲望及時收攝住，向內觀照。有了正念，就會及時調整自己身體的狀態、說話的方式、走路的心神和情緒念頭，讓急促的步伐慢下來，專注於腳下，讓粗糙的行為細致起來，讓有侵略性的話語溫和下來。
正念行走，其實就是專注認真地走路。但是日常我們發現這並不容易做到，要麽拿個手機邊走邊看，要麽就是和旁邊的人不停地說話，看路過的人和門店的招牌，或者在想事情，心是散亂的。這樣的走路是非常消耗的，越走越累。
正念行走，其實不是非要在禪堂或固定的地方訓練，而是從我們的眼下開始。比如從家走到車站，從車站走到公司，或者飯後的散步，試著保持沉默，用心覺察雙腳走路的感受，一步踩下心裏知道，另一步踩下心裏也知道，最好是通過默數步子來把頭腦管住，這樣更容易集中精力。走起路來，無論快慢，心觀照著腳步，一步一數，反複數，好像把數字踩在腳下的感覺。
眼皮稍稍垂下來，觀照著自己的周遭，不左顧右盼。穿上平底鞋，腰腿放鬆。別太用力挺胸，也別扭腰提臀，自然放鬆就好了。這樣走半小時、一小時，氣很快就會從頭腦拉下來了，大腦放鬆了，疲憊感消失了，越走越輕快，神清氣爽。