為了能生個健康聰明的寶寶，婦女在想要孩子的時候，就必須開始適當增加營養。當然，具體從何時起做準備，增加什麽營養，增加多少，還要因人而異。一般來說，到懷孕時能達到比一般人體質稍好一些即可。本來身體較胖或已超重的婦女，就不必過多增加營養。如果是營養狀況一般的婦女，應該從孕前3個月開始，注意多攝入含優質脂肪、礦物質、蛋白質、維生素和微量元素豐富的食品，尤其不可忘記鈣、維生素A、維生素C、鐵和碘的攝入，要多吃些水產品、腎、新鮮蔬菜、水果、骨頭湯、瘦肉和動物肝等。這些食品會滿足孕婦本身和胎兒各方麵營養的需要，有利於孕產婦和胎兒的健康發育。有些婦女如果不知道缺什麽營養，也可請醫生檢查，缺什麽補什麽。