孕婦進行身體鍛煉，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，而且有利於胎兒的生長發育和順利分娩。那麽，哪些運動項目適合孕婦呢?
(1)散步
每日早上起床後和晚飯後可進行散步。散步時可活動四肢等。散步是孕期的最佳運動，通過經常散步可鍛煉腹肌，增強腿部力量。散步的時間和距離以不覺勞累為宜，如果途中感到不舒服時，應找安全、幹淨的地方休息片刻，再往回轉。
(2)孕婦體操
堅持每天做孕婦體操有很多好處，如防止腰腿疼痛、鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為順利分娩做好準備。
(3)腳部運動
隨著胎兒體重的增加，母親的腰和下肢受到越來越大的壓迫，通過腳尖和踝關節的活動，能夠加快血液循環，增強腳部肌力，防止腳疲勞。
(4)盤腿坐
盤腿坐可以鬆弛腰關節、伸展骨盆肌肉，有利於分娩時胎兒順利通過產道。
(5)其他運動
適合於懷孕早、中期的運動項目，如遊泳、慢跑等。但要因人而異，依孕婦平時的健康狀況、時間，選擇相應的運動項目，應注意不要進行跳躍、扭腰或快速旋轉的運動。孕前習慣於跑步者，可繼續進行，但要降低強度和速度。