——掀起情緒的神秘蓋頭
某大學二年級進行體育測試，在1000米考試中，有4個同學的成績剛好達標。4個人的情緒體驗各不相同。
如果你也遭遇了以上的事情，你會是以上的哪種反應呢？你看，在同一件事情上，快樂、憤怒、悲傷、恐懼等情緒同時登台亮相，好熱鬧！不同的人在同一件事情上可能有不同的情緒體驗，同一個人對同一件事情在不同的時間和地點也可能有不同的情緒體驗。在這些情緒中，有些是積極情緒，有些是消極情緒，它們影響著我們的生活質量。
一、什麽是情緒
《牛津英語詞典》上說：“情緒是心理、感覺、情感的激動或**，泛指任何激動或興奮的心理狀態。”簡單說，情緒是一個人對接觸到的事件相應的行為反應，就是快樂、憤怒、悲傷等心情，它不隻會影響我們的想法和決定，還會激起一連串的生理反應。由此可見，情緒是人們對客觀事物是否符合個人需要而產生的主觀體驗，它反映的是客觀事物與人的主觀需要之間的關係。“體驗”是情緒的基本特征，無論人對客觀事物持什麽態度，人自身都能直接體驗到，離開了體驗根本談不上情緒。
我們每天都在做各種各樣的事情，並體驗著這些事情帶給自己的諸多感受：有時平靜，有時激動；有時神采奕奕，有時萎靡頹廢；有時能理智地思考，有時又會情緒失控，怒氣衝天；有時感覺生活充滿了甜美和幸福，有時卻又感覺生活是那麽乏味和沉重。這就是情緒，它存在於我們每個人的心中，而且在不同的時間、不同的環境產生著不同的效果。
二、情緒的大家族
情緒是複雜多樣的，快樂、憤怒、恐懼和悲哀是我們人類最基本、最原始的情緒體驗。它們與基本需要相關聯。
情緒有積極和消極之分，一般來說，需要得到滿足就會引起積極的情緒，需要得不到滿足就會引起消極的情緒。我們的情緒體驗無時無處不在，相信我們每個人都有過莫名其妙被某種情緒侵襲的經驗。這些情緒體驗既包括積極情緒體驗，也包括消極情緒體驗。積極的情緒，是指對人的行為、活動具有肯定性和良性的情緒，如喜愛、感恩、好奇、振奮、**、意誌、信心、快樂等。它對人生的成功具有巨大的促進和推動作用。消極的情緒，是指對人的行為、活動帶有否定性和惡性的情緒，如嫉妒、憤怒、恐懼、自卑、仇恨、壓抑、緊張、暴躁、慚愧、猜疑等，消極情緒使人意誌消沉、興趣低落，阻礙人們的健康成長和生活學習，對人生的成功起消極的作用。並非所有的情緒對我們的行為都是有利的，所以，認識情緒，進而管理情緒，已成為我們必須重視的課題。