飯前先填填肚子

如果你不是在餓極了的時候吃東西，那麽就更容易做到適度飲食，而不至於見啥吃啥，胡吃海塞。所以在正餐時間之前先填填肚子，緩解一下饑餓感是很有必要的。這樣一來，你會更容易做到少盛飯，少吃飯，更不會像百米衝刺一樣去搶著吃光烤土豆之類的高熱食物了。

為了緩解饑餓感而在正餐之前先加餐，這種做法是不可取的，這樣隻會事與願違。抑製饑餓的最好辦法之一就是在吃正餐前20分鍾先喝一大杯水。這有利於控製你的食欲。但是如果這種辦法對你無效的話，建議你吃個蘋果試試。