多喝湯

湯類更容易讓你有飽腹感，並且還能保證你很長時間不會再餓。你需要做的就是把蔬菜加工成蔬菜湯，把水果加工成果汁，攝入這兩樣東西可以有效地阻止你再吃其他亂七八糟的食物。

如果你在外麵就餐的話，請你先點一份湯喝下去，這樣再吃主菜的時候就不會吃太多了，而且你更容易把吃不下的東西留在餐盤裏，對了，你還可能直接把餐後甜點也拒絕了。

給你推薦一款絕佳美味又營養的早餐吧。把香蕉、牛奶和燕麥放入攪拌機，一款誘人的香蕉牛奶燕麥粥就誕生了！這比起普通的麥片粥更能讓你有持續的飽腹感，讓你整個上午都精力充沛、活力四射！