注意是少食多餐，而不是多食多餐。我不知道你從小受到的是什麽樣的教育，反正我是從小被教育要一天吃三頓飯，一定要守規矩，堅持在三餐之間不吃東西。結果怎樣呢？我們人體需要每隔三四個小時就要吃點兒東西以穩定血糖水平。如果血糖水平降低了很多，人體就會發出饑餓的信號，讓人產生想吃東西的欲望——尤其是含糖量高的甜食，這是為了給人體補充能量。這時候你往往就會忍不住把雙手伸向餅幹桶了……
有研究表明，每天用餐次數多的人比起一天隻吃兩頓飯的人更加苗條。還有更多的研究表明，少食多餐能幫助人們降低膽固醇。換句話說，在上午茶和下午茶時間攝入一些健康零食的確有利於減肥。
但是你不能吃麵包圈、奶酪三明治、丹麥酥皮餅、餅幹、炸薯條、冰激淩、斯第爾頓奶酪（英國一種白奶酪）、核桃沙拉，或者喝濃湯。你要確保自己吃下的是低熱量的健康零食，而且要有節製地適度攝入零食。最好選擇一塊新鮮水果，一把水果幹，或者一杯低脂酸奶。慢慢地你就會發現自己在三頓正餐之間增加點兒健康美味的小零食是一件非常輕鬆愜意的事情，你會樂在其中的。