“我真的太差勁了，把一切都搞砸了，我根本不適合這個工作！”
“我怎麽什麽都做不好，這次考試又失敗了！”
生活中，總有不斷自我否定的人存在，麵對這些訴苦時，你的任何安慰都變得無效。從心理學的角度來分析，這樣的人是陷入了自己的情緒當中，這與一個小孩突然大哭，大人們怎麽勸說都沒有用是一樣的。
常常自我否定的人，大多認為自己不夠優秀、能力不足，內心總有一個聲音在說“我不配”，稍微有一點錯誤，就會被放大到否定自己的人生。
有位心理醫生分享了她的一位來訪者的故事。這位來訪者是個十足的學霸，從小到大一路順風順水，考入名牌大學，現在畢業在即，卻因為考研失敗而陷入深深的焦慮和自我否定之中。
學霸從小到大都在按照父母的意願去學習，去生活，原本很有把握的考研卻落榜了，父母非常失望，指責她沒有用心學習，一定是因為貪玩懶惰才落榜的。在父母的批評中，她覺得自己糟糕透頂，甚至開始懷疑自己存在的價值。
心理醫生表示，學霸許多的負麵情緒都來源於無法停止的自我否定。一方麵是因為她對自我價值的評價標準，全部來自父母對她的評價，而非事實。她要正視的問題，不是一次失敗的考試，而是如何擺脫父母的評價對自我評估的幹擾，重新樹立正確的以本人觀念為主導的價值評判標準。
另一方麵是因為從前一直保持在高位的成績和過於一帆風順的經曆，使她形成了較強的自尊心，這讓她在麵對較大挫折時難以正視自己的錯誤，缺乏重新站起來的經驗。這個措手不及的打擊令她一時難以調整心態，陷入了持續的自我懷疑中。
所以，這一課我們要說的就是如何正視自己的錯誤。第一，承認錯誤，是正視錯誤的第一步；第二，今日終成過往，向前看才是關鍵；第三，處理已經發生的錯誤。