我們的自控力是有限的，那麽，是不是意味著我們的努力終會失敗呢？我們的生活時時刻刻都需要自控力的指引，那麽到了最後，我們豈不是都會喪失自控力？
所幸的是，我們可以通過一些方法來阻止自控力的衰竭。雖然許多社會學家認為，自控力是不會增強的，因為之前的許多實驗都說明，運用了自控力，它就會衰退。但是，也有一些心理學家通過實驗得出了結論：自控力是可以通過訓練來提高的。如果我們通過訓練增強了自控力，那麽就會得到巨大的回報。
心理學家克萊爾·蒂尼奧在一次實驗中得出了一種提高自控力的方法，這個方法非常有效果。最重要的是他向人們證實了，人的自控力是可以通過訓練來提高的。這個實驗的對象是8名男性和10名女性，年齡從18歲到50歲不等。經過兩個月的訓練，他們的自控力以及排除幹擾的能力都有了顯著提高。在測試中，他們能夠將注意力集中45秒以上。更令人驚訝的是，他們的不良習慣也得到了糾正。他們吸煙飲酒的頻率越來越低了；咖啡因和垃圾零食的攝入量也明顯減少了；花在看電視、逛街上的時間也減少了，學習、工作和陪伴家人的時間增多了；他們能夠更好地控製自己的情緒了，性格越來越穩重、溫和了；他們甚至改掉了做事拖遝的習慣，變得守時了。這一切都沒有人強迫，但是他們確實養成了良好的習慣。
那麽，他們到底使用了什麽方法，能夠獲得如此理想的效果呢？
這些被試者過去並沒有養成定期鍛煉的習慣，在參與實驗後，他們開始在實驗人員的鼓勵下利用免費的健身資源進行鍛煉。在第一個月中，他們平均每周鍛煉1次。經過2個月的訓練，他們鍛煉的次數明顯增加了，有些人甚至能夠每周鍛煉5次，最少的也有2次。雖然實驗人員並未強製要求他們改變其他的生活習慣，但是鍛煉似乎使他們的自控力提高了，所以，他們的生活習慣也自然而然地改善了。