對於女孩子來說，一定要把青春期的正常發育與肥胖嚴格區分開來。人的體重增加與諸多因素有關，其中脂肪組織的堆積過多是一個重要的方麵。除此之外，組織或體腔中水分過分的瀦留以及肌肉的發達等，都可以使體重增加，一般來說超過標準體重20%的為肥胖，但健美運動員，相撲運動員，即使超過標準體重的20%，也不應為肥胖。一般女孩13~18歲是青春發育期。這個時期身體出現突飛猛進的長勢。身高平均每年均增長6~8厘米，突出者可增長10 ~13厘米。體重也應接增加，每年增加5~6千克，多者達10千克。在這個生理階段中，性的發育是最具有特征的改變。尤其女子的第二特征的發育也非常迅速，如**增大，胸部豐滿，骨盆變寬，皮下脂肪增多，尤其是胸背部、**、腹部（臍周）、腰部、臀部、大腿部等處脂肪沉積較多。
俗話說，女大十八變，指的就是這一時期的發育變化，這種正常的豐滿與肥胖是根本不同的。隻要體重（一般不超過標準體重的20%）和皮下脂肪厚度（一般不超過2.5厘米）沒有達到肥胖的指標，就不應視為肥胖。這一點之所以重要，是因為有些女孩子不了解這種正常的生理變化，把自己排到肥胖之列，從而憂心忡忡，盲目采取“節食”措施，以求所謂“苗條”。這是違背正常生理發育規律的，對身體健康和發育十分有害。
青春發育期間，人體新陳代謝旺盛，性激素分泌逐漸增多，人體需要的營養也增多，以滿足身體發育的需要。如果進食過多，尤其是高熱量的飲食進食過多，活動又少，就可能入大於出，過剩的能量就會轉化為脂肪，造成肥胖。特別是少女進入青春期後，由於內分泌激素的作用，女孩子一下子會變文靜、賢淑，各種較劇烈的運動也少參加了，再加上不少女孩子喜食零食，就勢必導致營養過剩而發胖。因此，要避免青春期發胖。青春期少年應加強體育鍛煉，促進體內激素的分泌，以促進身體的迅速發育成長。在飲食上要注意多種營養素的搭配，多食含蛋白質，維生素，礦物質豐富的食物，少吃含脂肪及糖類食物，既要有利於身體發育，又要防止發胖。