女性懷孕後，除了孕吐時期外，大多數的進食量是增加的。為保證孕婦的健康和胎兒的正常生長，主要對飲食的質量和數量有一定要求，但又不能盲目地增加營養，以防由於熱能過分積聚而形成肥胖。尤其是在妊娠後期，進食量顯著增加，而活動量減少，如不意飲食，更易造成肥胖。
那麽，怎樣才能避免孕期發生肥胖呢？
1．限製脂肪攝入
尤其是在產前三個月更應注意。因為脂肪含熱量高（比蛋白質、碳水化合物高一倍以上），在孕期和產後要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。
2．限製糖類食品攝入
含糖食品攝入過多，人體無法全部利用時，也會轉化為脂肪貯存在體內。因此孕婦在妊娠末期要適當控製甜食、點心。
3．增加蛋白質食物
孕婦可適量增加瘦豬肉、魚類、豆及豆製品以防營養不良。
4．多吃蔬菜和水果
因為蔬菜和水果可供給人體所必需的無機鹽和維生素，同時還能增加飽腹感，而且很少增加熱量。
一般情況下，孕婦體重在懷孕的前三個月增加1.1~1.5千克。如果孕期發現已超過某一時期的標準，就要按照上述原則適當控製飲食。當然，如果孕婦增重不足，則應適當增加營養，以確保孕婦和胎兒的健康。