德國姑娘克勞蒂婭·希弗爾有著一頭漂亮的金發和豐美苗條的身材，她曾當選為世界六大美女之一。這個曾扮演過芭比娃娃的世界名模，有著魔鬼般的身材，讓多少女孩又羨慕又嫉妒。
她保持誘人身材的秘方是什麽都吃，但每樣隻吃一點。此外，她滴酒不沾，但每天卻要喝大量的水，大約在1.5升左右，還不喝咖啡。
她曾經對外界談到她的減肥秘方，她認為在用餐前後運動，比一天的任何其他時間運動消耗的熱量都多，有時可高達兩倍。
克勞蒂婭認為早餐前運動是消耗脂肪最有效的時間，因為經過一夜的睡眠，體內的碳水化合物已被消化殆盡，若在這段時間運動肌肉，體內保存的脂肪將被充分燃燒利用。
據調查顯示，在早餐之前慢跑，所消耗的熱量有2/3來自脂肪，若是在午後或傍晚跑步，所消耗來自脂肪的熱量則可能不到1/2。在用餐前後散步5~20分鍾，可以加速體內新陳代謝，令體內消耗熱量的速度加倍，如此可減少脂肪在體內的囤積。
晚上進食不宜過晚，晚餐後的15 ~ 30分鍾內最好散步10分鍾。晚餐後稍微運動，可以避免肥胖，並令你睡得更香甜。跑步機是室內運動中幫你消耗熱量最多的器材，慢跑半小時就可消耗4184焦（1000卡）的熱量，而騎自行車則會輕鬆一些，半小時可消耗1046焦（250卡）~2092焦（500卡）的熱量。
水果，蔬菜，堅果是很好的減肥食品。豆類中含有大量的膳食纖維，膳食纖維卻可以讓人的血液中膽固醇和甘油三酯維持正常水平，並有平衡血糖的功用。一般人1天攝取的膳食纖維量大約僅有11克，這個攝取量至少需加倍才行，因此，按中國衛生部的標準，我們中國人每天至少該吃28~30克膳食纖維。
對此，克勞蒂婭的做法是：
在生菜沙拉裏加入花椰菜的莖及胡蘿卜，在番茄醬或沙拉醬內加入已剝皮的綠色豆類，如：菜豆、扁豆、毛豆等。此外多吃水果，少喝果汁。濃湯內多加些蔬菜。烤東西時，以蘋果醬，梅子醬及搗碎的南瓜糊代替油淋在食物上麵。蔬菜可選擇卷心菜，綠色豆類及甜馬鈴薯，水果可選擇木瓜、草莓、桃子等。