香港著名影星鄭秀文、吳君如、蔡少芬都曾經是圓圓的臉和豐滿身材，但現在呢？三人苗條無比，充滿了骨感。吳君如利用食肉減肥外加“FIT ForLIFE餐”，輕而易舉地減了10多千克；鄭秀文減肥有方，從軍人那裏獲得了靈感，靠“3日軍人餐”減了5千克多；蔡少芬則用“食肉減肥法”減了6千克多。他們三人的減肥餐到底如何呢？
鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了5千克多，雖然效果不錯，但她認為吃“軍人餐”實在食量太小，太容易餓了。那“3日軍人餐”究竟是什麽呢？
在鄭秀文的菜單中，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，三者選一。
食物配餐如下：
第一天早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，烤麵包1片，午餐是鹽水魷魚100克，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃100克，外加蘋果1個、香草冰激淩2匙。
第二天早餐香蕉半條、烤麵包1片、雞蛋1個，午餐主食100克外加5片梳打餅幹，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜100克、紅蘿卜50克、香蕉半條、香草冰激淩2湯匙。
第三天“奶酪”l片、梳打餅幹5片、蘋果1小個。午餐雞蛋1個、外加烤麵包1片，晚餐鹽水魷魚100克、紅蘿卜100克、西蘭花菜100克、密瓜半個、香草冰激淩2湯匙。
和鄭秀文忍饑挨餓減肥有所不同，吳君如用的“FIT For LIFE餐”就好受多了。吳君如曾經試過多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了l千克，直到用了“FIT For LIFE餐”減肥法，才真正讓她去掉了贅肉，迅速瘦了下來。“FIT For LIFE餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點：
(1)每天必須吃夠三餐，分量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物。
(2)早餐要吃，而且最好吃水果。