飲食與健康已是現今女**中的重要一環，怎樣吃得健康有營養又能保持身材才是最高學問。讓我們來告訴你幾點小建議，就可以讓你輕鬆減肥，試一試吧，不會錯的！
秘訣1：每早空腹喝一大杯溫水
每早空腹喝一大杯溫水，可排走腸內毒素令血液循環更好。無論是否進行減肥，早餐不可不吃。早餐隻吃高纖維的麥片，低脂鮮奶，這樣既可以幫助排便，同時也非常健康。至於肉類、海鮮則留待中餐再大快朵頤。
秘訣2：吃飽飯後至少要活動半小時
吃飽飯後至少要活動半小時，才可以坐下。這其中如果怕無聊，甚至可以站著讀報，打電話等來消磨時間。每日安排晚餐後走路。報告指出，每人每日如能步行2公裏（快慢隨意），便可以提高高密度脂蛋白膽固醇達6%，這樣可以減少心髒病的機會達l8%。若能維持一段時間，更能有效地控製體重。
秘訣3：選擇低脂肪的食物
如湯麵、豆飯、全麥麵包、沒有餡的麵包等。漢堡包為高熱量食品，減肥期間不宜多吃。
秘訣4：限製含高糖分的食物
限製含高糖分的食物，如糖果、甜點心、甜的飲品等。高糖分飲品如汽水、可樂等，一罐有836焦（200卡）熱量，要減肥應由戒可樂開始，每天不可喝超過三杯的可樂，而最後一杯更不應在睡前數小時內喝。
秘訣5：每天至少吃兩個水果
如橙、蘋果、梨。
秘訣6：經常食用大豆及豆製品
大豆及豆製品是一種理想的減肥食品。大豆味甘性平，《名醫別錄》說，大豆可以“逐水腫，除胃中熱痹、傷中淋露；下淤血，散五髒結積、經年內寒”。
豆製品確實含有較多的植物脂肪，但這類脂肪大多是不飽和脂肪，不會像動物脂肪那類飽和脂肪給健康帶來潛在的威脅。
用豆製品替代奶製品，無論從哪方麵看，都是個不錯的選擇。大豆含優質蛋白質40%左右，含碳水化合物雖高達25.3%，但其中一半是人體不能消化的失水戊糖。有實驗證明，每日少吃100克主食，增加100克豆製品，減肥效果良好。