身為女性，最關心的話題之一，便是如何才能擁有堅挺豐滿的胸部。而屏幕上體態豐盈的女明星，總是引來女人的嫉妒與男人的注目。的確，胸部是女人最重要的女性特征，為了自己性感和美麗，女性都願意在豐胸上多下點工夫。
豐滿美麗的胸部，需要先天與後天因素的配合，前者有一定的遺傳因素，後者則包括食物營養、運動等。食物的營養尤其重要，因為**發育和全身發育相同，都需要食物提供養分。我們可以發現，瘦弱的女性通常胸部較為平坦，而豐腴的女性則有較豐滿的胸部。因為豐腴者的脂肪豐富，而脂肪是**重要的構成元素，如果**脂肪多，胸部自然豐滿有形。
所以，如果身體瘦弱，應多補充營養，有助於**豐滿。身體的胖瘦形態並不在進食量的多寡，而是在食物所含的熱能，如果攝取量低於身體所需就會變瘦，相反的情況則會發胖，而過剩的營養，也會貯存在**中。所以，均衡與正確的飲食是美麗胸部的基本要件。
發育成熟的**，成分多以脂肪為主，腺體隻占三分之一，所以女性對脂肪的吸收，會決定**是否豐滿。女性一方麵需要豐富的營養，以保持**的正常發育，使其豐挺，不過也要避免進食過多，特別是高脂肪食物與糖類、糕點食品，造成**的肥胖與下垂。因為**部位容易堆積脂肪，如果進食太多高熱量食品，會引起**的外擴與鬆弛。所以我們對掌握脂肪的適當進食量，要有明確的認識。而除了脂肪外，其他的營養素也是不可或缺。
脂肪占人體體重的10%~20%，是人體貯藏量最豐富的能源物質，而充足的胸部脂肪，可以塑造豐滿有彈性的**。女性每天進食的脂肪應占總熱量的25%左右。一天飲食的脂肪含量應控製在45克。如果想瘦身減胸，應減少5克，反之則應增加5克。脂肪的攝取量中，應提高植物脂肪的攝取，並降低動物脂肪的攝取。植物性脂肪的主要來源為植物油，含有人體必需的脂肪酸，可發揮滋潤皮膚的效果，又稱為肌膚的美容油。此外，花生、核桃、芝麻、豆類等也含有豐富的植物脂肪，也可食用。