一個自控力不強的人很難抵製各種**，也因此會養成許多壞的習慣，時間久了，壞習慣會越來越多，整個人就可能變質。我們常說一個人變化真大，一是說他的壞習慣越來越多，都讓人看不到他以前的影子了；一是說這個人好習慣越來越多，變得更優秀了。
當然，誰都想變得越來越優秀，優秀必須要從小習慣開始，從每一件小事情開始，這也是培養自控力的最直接的方法。富蘭克林在他的《富蘭克林自傳》裏提到了13種他所認為的美德，與其說美德，不如說13種好的生活小習慣。
這些習慣對我們今天的生活與工作依然有重要的參考意義。你可以做個對比，看自己在哪些方麵還做得不夠好，然後試著去改變，或許一周，或許一個月，看看自己是否取得了進步。
這13種小習慣是：
1.節製。食不過飽；飲酒不醉。
2.寡言。言必於人於己有益，避免無益的聊天。
3.生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的時間去做。
4.決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。
5.儉樸。用錢必須於人或於己有益，換言之，切忌浪費。
6.勤勉。不浪費時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。
7.誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。
8.公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。
9.適度。避免極端，人若給你應得的處罰，你當容忍之。
10.清潔。身體、衣服和住所力求清潔。
11.鎮靜。勿因小事或一些不可避免的事而驚慌失措。
12.貞節。不常舉行**，切戒**過度。
13.謙虛。仿效耶穌和蘇格拉底。
富蘭克林每日都檢查自己的進步情況。他做了一個小冊子，把每一種習慣分配到一頁，每一頁用紅墨水劃成7列，也就是一周的7天；然後他把每一頁再劃成13行。