憤怒是一把搖椅，你一旦坐上去，它就會一直搖呀搖，總也停不下來，如果你跳下搖椅，它自己就會慢慢停下來。生活本已不易，再自找很多氣受，豈不是在跟自己較勁？有一個心理學家做了一個很有意思的實驗：他要求一群實驗者在第一周周末晚上把第二周會生氣的事情都寫下來，然後投入一個大紙箱中。到了第三周的星期日，他與成員逐一核對每項實際發生的情況，結果發現其中的90％並沒有真正發生。
接著，他又要大家把那10％真正發生的讓人氣憤的事重新丟入大紙箱中，等過了三周，再來尋找解決之道。
結果到了開箱的那一天，大家發現這真正發生的10％也已經不足為慮了，因為他們有能力去解決了。
每個人都有七情六欲和喜怒哀樂，生氣也是人之常情。但很多憤怒是人們自己找來的，這就是所謂的自找氣受。富蘭克林·皮爾斯·亞當斯曾以失眠做比喻，他說：“失眠者睡不著，因為他們擔心會失眠；而他們之所以擔心，正是因為他們不睡覺。”
生活中，有些憤怒根本是人們主動找來的。本來隻是一件微不足道的小事，那些樂觀開朗的人多會一笑而過，而那些心胸狹窄的人卻會為它大動肝火。痛苦的人不過是養成了憤怒的習慣，他們總是對生活中的事物報以消極的態度，他們不相信他人，對社會環境和自然環境不滿，覺得公司的同事難以相處。
有些潦倒落魄的人總是抱怨上天不公，哀歎自己的時運不濟。他們怨天尤人，整日念叨著自己有多麽倒黴，卻不願意為改變眼下的困境而努力。
有位自主創業的年輕人，能力不錯，他辦的公司業務發展得也很好。但後來因婚姻不和諧，他總是動不動就發火，公司的員工忍無可忍，紛紛跳槽了，公司自然也就做不出什麽業績。時間久了，大家都認為在他的公司裏不可能有好的前景，沒人願意到他的手下做事。很快，公司就倒閉了。