除了日常飲食之外，睡眠質量同樣影響孩子注意力的集中。
法國科學家在研究中發現：孩子的學習成績與睡眠時間長短關係密切。凡睡眠少於8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數線者僅占39%，無一人名列前茅；而晚上睡眠10小時者，76%中等，11%成績優良，隻有13%功課較差。這是為什麽呢？原來，人的腦垂體所分泌的生長激素主要在夜間睡眠中分泌，人體需要的各種營養素的合成，也隻有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。所以，孩子隻有睡眠充足，才能長高長壯、精神集中、精力充沛。而如果睡眠不足，大腦細胞的活動能力大大降低，記憶力也隨著下降，學習效率會受到嚴重影響。
一般來說，7~12歲的孩子，睡眠應該在10~11小時，12~17歲的孩子，睡眠應該在9~10小時。家長要想讓孩子在課堂上集中注意力學習，就要保證孩子充足的睡眠。
然而，據全國少工委辦公室和中國青少年研究中心在全國做的一項調查發現，由於學習壓力過大，老師和家長把考分看得太重，以至於4. 9%的中小學生沒有達到國家規定的9小時睡眠標準。這種做法不僅影響到孩子的身體健康，同樣影響到孩子的學習成績。
睡眠，從生理上講，是人的大腦皮質細胞積極的抑製過程。大腦的某些神經中樞預告大腦皮質發生衰竭時，人體開始感覺困倦，隨著衰竭程度的加重，人的困倦感愈來愈強，待大腦皮質細胞的這種擴散達到一定程度時，人就會“安然人夢”。這時，大腦皮質下層另一部分細胞，仍然發揮作用，以保證心髒跳動、呼吸、代謝等生理活動。從某種意義上說，睡眠不僅是人體生物節律的需要，也是消除一天疲勞的必要休息。人腦在工作時，需要某種氮化合物，而這種物質隻限於特定的時間內才能製造。腦生理學家發現，隻有在黑夜睡眠的時候，人腦才能大量製造含氮化合物為醒來作準備。從這個意義上說，睡眠對於人腦不僅僅是一種休息，也是人體的生理需要。人體在疲勞時，大腦細胞的活動能力大大降低，記憶力也隨著下降，學習效率會受到嚴重影響。因此，要想讓孩子精神煥發，頭腦靈活地學習，家長應從小讓孩子養成良好的睡眠習慣。要想幫孩子養成良好的睡眠習慣，使孩子擁有較好的睡眠質量，家長應做到以下幾點。