注意分配指的是在同一時間內把注意指向不同的對象和活動的一種行為，它在人的實踐活動中有重要的現實意義。
生活中，有不少活動或工作本身就需要人同時注意好幾個方麵，特別是較複雜或較富創造性的活動或工作。如飛機駕駛員在駕駛飛機的同時，須留意地形、氣候的變化，並認真觀察各種儀表，此外還得隨時注意可能出現的意外情況。鋼琴家在手指擊鍵時，眼看著琴譜，耳聽著琴音，大腦則在分析、判斷音樂的節奏和輕重。顯然，一個不能有效“分配”注意力的人，在從事這類活動或工作時，就會手忙腳亂。相反，如果這個人學會了“分配”自己的注意力，麵對這些事情的時候，自然就能夠應付自如了。
據美國行為學家、心理學家和教育專家聯合進行的一項專題研究證實：兒童可以同時把注意力集中在2~3種事情上，而成年人更可以同時把注意力集中在4~6種事情上，即便是剛剛學步的周歲嬰兒，也可在父母的教導下一邊聽從父母的指點，一邊邁出蹣跚的步子。這就意味著，對一個頭腦和身體均正常的人來說，“一心”是完全可以“兩用”甚至“多用”的。
值得一提的是，注意力的“分配”和注意力的“集中”一樣，也需要後天培養，而嬰幼兒時期對其所做的有意識培養尤為關鍵。美國專家建議，對不同年齡段的兒童，應由淺入深地進行“一心兩用”的訓練。如：
1歲前後的嬰兒可學習一邊聽音樂一邊聽說話，或試著一邊學說話一邊拍手，或反複練習在注視一枚發光彩球的同時做出舉手動作，或一邊搖動一麵紅旗一邊發出呀呀的喊聲，或一邊學步一邊聽歌。
2~3周歲的幼兒可一邊講一則簡單故事，一邊臉部做出種種表情；或一邊背誦兒歌，一邊根據內容扭動身軀；或一邊搖動鈴鐺，一邊報出鈴聲的次數；或一邊注視眼前的圖片，一邊留意別人輕擊自己背部的次數。