1．拋接球遊戲
具體操作方法是，找一個橡膠球，兩個孩子或孩子跟父母，對站保持一定拋接球的距離。用身體的上肢拋接球。熟練後，可以數數，數出聲音來。再熟練後，可以默數。為了增加難度和防止這種簡單的遊戲失去挑戰性，可以在拋接球過程中，孩子邊跳邊遊戲或同時拋接兩個球等增加難度。
這個運動的機理其實很簡單，拋接球，需要眼睛看到球的移動，同時配合手。這是手與眼的協調，加入數數就是加入大腦的思考，加入默數就是避免互相幹擾影響，看看運動這種幹擾是否會影響數數。這就像在做作業，而外麵有噪聲，如果足夠專注，那麽就不會受到外界聲音的影響。
注意力的提高實際上是要求，一個人在一個時間把精力專注到一個事情上來，同時還可以兼顧其他不重要的也不分心的事情。往往這種能力可以提高效率，延長坐下來的時間，對於長大後從事較長時間的學習工作都有好處。
我們發現球越大，難度越低。而這種拋球運動時間久了，孩子會厭倦。那麽隻要明白了機理，家長還可以自行調整這個方法。比如，把大球變成小球，如網球、羽毛球、乒乓球等，但是由於網球往返距離遠，需要的力量大，不適合正在生長發育的兒童。
記得在雜技中有個很簡單的雙球拋接，比如手裏同時攥兩個球，把一個球往上拋，當拋出的球落下的同時把另一個球拋出，讓兩個球形成循環。這種玩法不僅鍛煉專注力，而且一個人玩，隨時隨地不受空間限製。當然，增加難度到三個是肯定能達到的，再往上增加有較大難度。
我們看見一項體育運動可以調節一個人的很多能力，而並不是用學習來改變學習習慣這麽枯燥單純。隻要想辦法，好的方法和變通總是會有的。